ENSEIGNEMENTS

Méditation & Pranayoga : (yoga tibétain de la respiration)​

Enseignement avec Dr Chok Tenzin & Traduction français par Charlotte

LE PROGRAMME

– Qu’est ce que l’énergie vitale : le chi
– Les trois canaux énergétiques et leurs fonctions
– Comment s’asseoir et adopter la bonne posture
– Quels sont les meilleurs moments pour pratiquer
– Comment respirer pour vivre plus longtemps ?
– Les différents types de respirations
– 5 éléments et leurs fonctions : eau, terre, feu, air, espace
– Comment les 5 éléments utiliser pour équilibrer corps / esprit
– Les 5 chakras
– Comment les utiliser pour équilibrer corps / esprit

– 9 cycles de purification (des 3 principaux canaux énergétiques) par la respiration
3 syllabes pour expulser le négatif de son corps

– Technique d’urgence pour se débarrasser de la colère, de l’angoisse ou de toutes mauvaises émotions
– Comprendre le cheminement énergétique des émotions pour ne pas se laisser contrôler
– 5 mouvements pour faire harmoniser les 5 éléments
– 5 mouvements pour faire circuler l’énergie dans les 5 chakras principaux
– Réussir la position du lotus en 6 exercices
– Massage réchauffant
– Bénéfices et pratique de la prosternation 

– Différence entre méditation sur objet unique & méditation analytique
– Méditation sur sa respiration
– Méditation sur les 5 sens
– Méditation de la coquille vide

INTERVENANTS

Dr Chok Tenzin Moonlam​

Yogi Tibétain

Yogi tibétain, ancien moine bouddhiste, directeur de département Recherches & Traduction du gouvernement tibétain en exil. Il enseigne désormais aux quatre coins du monde via de nombreuses visio conférences et retraites de groupes

Charlotte Cruz

Traductrice

Auteure voyageuse, elle adore créer le bonheur et incarner la joie de vivre. Après un Master en Communication Publique à Sciences Po elle lâche tout pour partir à la découverte de sa créativité dans les terres sacrées et devient interprète de personnalités inspirantes

Ensemble ils ont de nombreux projets pour diffuser le savoirs ancestral tibétain et la bienveillance à travers le monde. Cette série d’enseignement est l’un de ces inspirants projets. Ils ont également co-créé un livre spirituel pour enfants compilant 20 contes racontés aux enfants tibétains ; Trésors de Sagesse – Tibet. Ces légendes diffusent de doux messages, et sont illustrées avec poésie par Chilly Charly. Un premier livre réalisé entre l’Himalaya indien et le plateau andin péruviens, une collaboration aussi belle qu’atypique pour un livre sensible et bienveillant pour les plus petits et les plus grands ! 

vidéos DES cours

Yantra Yoga - Les 9 cycles de la respiration

Résumé de la première partie

Les 9 cycles de la respiration

La Méditation

approfondir

Image et schémas supports

9 cycles de respirations – niveau avancé